Un mic dejun sanatos pentru scaderea in greutate

Un mic dejun sanatos pentru scaderea in greutate

Micul dejun este o masa foarte importanta, multi spun ca este poate cea mai importanta masa a zilei. Un mic dejun sanatos restaureaza nivelul energiei pierdute pe parcursul acelor ore de odihna din timpul noptii. Un mic dejun adecvat va sustine organismul pana la pranz asigurand mentinerea nivelului de nutrienti vitali functionarii optime a acestuia.

Cercetarile arata ca persoanele care consuma un mic dejun sanatos isi mentin si o greutate corporala corespunzatoare. Prin urmare, toti cei ce isi urmaresc greutate, cei ce sunt la dieta pentru a scapa de cateva kilograme in plus, trebuie sa aiba un mic dejun sanatos pentru a se ingrijora mai putin cu privire la cantar. Odata ce corpul primeste energie suficienta prin masa de dimineata, nu se va mai simti nevoia sau pofta de a manca alte alimente nesanatoase sau alte gustari.

Inainte de a ajunge la marea varietate de alimente sanatoase ce pot fi consumate la micul dejun, foarte important este alocarea unui timp in fiecare weekend pentru aprovizionarea cu alimente si gustari sanatoase. Odata facut acest lucru, prepararea fiecarui mic dejun va dura foarte putin timp.

Sucuri: de preferat fresh-uri de fructe, desi exista in comert si sucuri imbuteliate de foarte buna calitate. Puteti combina doua-trei arome de fructe, dupa bunul plac, asigurandu-va ca fructele sunt proaspete.

Cereale: o idee foarte buna de mic dejun sanatos, cerealele cu lapte consumate dimineata ajuta si ele la mentinerea unei greutati corporale optime.

Sandwich-uri – de preferat facute cu paine neagra, intermediara sau integrala, trebuie sa contina de preferat legume preparate in abur si cascaval topit, astfel ca nu vor cadea greu la stomac si veti obtine si energia necesara pentru inceputul de zi.

Oua – consumate cu moderatie, sunt cu siguranta mai mult decat benefice pentru sanatate. Fierte, prajite, omleta sau ochiuri, preparate cu ciuperci sau mazare, orice aliment ce contine oua va fi nu numai nutritiv, dar si foarte gustos.

Nu trebuie sa va limitati doar la aceste alimente, experimentati si deveniti creativi cu micul dejun. Cele enumerate mai sus pot fi consumate in orice combinatie preferati, avand beneficii pentru sanatate si ajutand de asemenea si la echilibrarea greutatii corporale.

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *